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Scopri come si esegue, quali muscoli coinvolge e le sue varianti. Oppure parti dagli attrezzi della tua palestra.
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Cinque movimenti, tante possibilità. Trova quello che ti incuriosisce.
Squat bilanciereSquatSquat e affondi, Intermedio. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.BilanciereRackSquat bilanciere, retro della carta.BilanciereRackPercorso Squat: livello 4 di 5
Lat machine presa pronaTirata verticaleTirata, Principiante. Muscoli primari: Gran dorsale.Lat machineLat machine presa prona, retro della carta.Lat machinePercorso Trazioni: livello 1 di 5
Push-upSpinta orizzontaleSpinta, Principiante. Muscoli primari: Pettorale maggiore.Corpo liberoPush-up, retro della carta.Corpo liberoPercorso Push-up: livello 4 di 6
Stacco rumenoHingeStacchi e glutei, Intermedio. Muscoli primari: Ischiocrurali, Grande gluteo.BilanciereStacco rumeno, retro della carta.BilancierePercorso Stacco rumeno: livello 2 di 3
PlankAnti-estensioneCore, Principiante. Muscoli primari: Retto addominale.Corpo liberoPlank, retro della carta.Corpo liberoPercorso Plank e rollout: livello 2 di 4
Altri modi di esplorare
- MuscoliScegli da dove partire sulla mappa del corpo.
- AttrezziScopri i movimenti per ogni attrezzatura.
- PercorsiSegui i collegamenti tra gli esercizi e scopri come cambiano.