Percorso di progressione
Affondi e squat su una gamba
Dallo split squat agli affondi e allo squat al TRX, poi al bulgarian split squat, fino allo squat su una gamba.
- 4livelli
- 8esercizi
La mappa
Dal livello 2 ogni esercizio indica da quali esercizi dei livelli precedenti si arriva. Il colore è la difficoltà.
Partenza
Livello 2
- Affondi indietroPrincipiante
Arriva da Split squat statico
- Affondi camminatiPrincipiante
Arriva da Split squat statico
- Squat monolaterale al TRXIntermedio
Arriva da Split squat statico
- Affondi indietroPrincipiante
Livello 3
- Bulgarian split squatIntermedio
Arriva da Split squat statico e Affondi indietro
- Affondi indietro da rialzoIntermedio
Arriva da Affondi indietro
- Affondi saltatiIntermedio
Arriva da Affondi camminati
- Bulgarian split squatIntermedio
Obiettivo
- Pistol squatAvanzato
Arriva da Squat monolaterale al TRX e Bulgarian split squat
- Pistol squatAvanzato
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.
Altri percorsi
- Plank e rollout4 livelli · 5 esercizi
- Hollow body3 livelli · 4 esercizi
- Crunch e sit-up4 livelli · 8 esercizi
- Leg raise alla sbarra5 livelli · 5 esercizi
- Pallof e woodchop3 livelli · 5 esercizi
- Squat5 livelli · 6 esercizi
- Hip thrust4 livelli · 7 esercizi
- Stacco rumeno3 livelli · 5 esercizi
- Swing e snatch5 livelli · 5 esercizi
- Push-up6 livelli · 11 esercizi
- Spinta sopra la testa3 livelli · 5 esercizi
- Trazioni5 livelli · 11 esercizi
- Trasporti3 livelli · 4 esercizi
- Sandbag3 livelli · 3 esercizi
- Tapis roulant3 livelli · 3 esercizi