Percorso di progressione
Plank e rollout
Dal controllo del tronco a terra al rollout con la ruota: il core resiste all'estensione con leve sempre più lunghe.
- 4livelli
- 5esercizi
La mappa
Dal livello 2 ogni esercizio indica da quali esercizi dei livelli precedenti si arriva. Il colore è la difficoltà.
Partenza
Livello 2
- PlankPrincipiante
Arriva da Dead bug
- PlankPrincipiante
Livello 3
- Body saw al TRXIntermedio
Arriva da Plank
- Rollout su fitballPrincipiante
Arriva da Plank
- Body saw al TRXIntermedio
Obiettivo
- Ab wheel rolloutAvanzato
Arriva da Plank, Body saw al TRX e Rollout su fitball
- Ab wheel rolloutAvanzato
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.
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