Percorso di progressione
Hip thrust
Dal glute bridge a corpo libero all'hip thrust con bilanciere, passando per il lavoro su una gamba.
- 4livelli
- 7esercizi
La mappa
Dal livello 2 ogni esercizio indica da quali esercizi dei livelli precedenti si arriva. Il colore è la difficoltà.
Livello 2
- Glute bridge monolateralePrincipiante
Arriva da Glute bridge
- Glute bridge monolateralePrincipiante
Livello 3
- Hip thrust monolateraleIntermedio
Arriva da Glute bridge, Hip thrust alla macchina e Glute bridge monolaterale
- Kas glute bridgeIntermedio
Arriva da Glute bridge e Glute bridge monolaterale
- Hip thrust monolateraleIntermedio
Obiettivo
- Hip thrust bilanciereIntermedio
Arriva da Glute bridge, Frog pump e Hip thrust monolaterale
- Hip thrust bilanciereIntermedio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.
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