Percorso di progressione
Trazioni
Dalla tirata alla lat machine alla trazione alla sbarra: prima assistita, poi libera, zavorrata o archer.
- 5livelli
- 11esercizi
La mappa
Dal livello 2 ogni esercizio indica da quali esercizi dei livelli precedenti si arriva. Il colore è la difficoltà.
Livello 2
- Pull-up assistitoPrincipiante
Arriva da Lat machine presa prona
- Chin-up assistitoPrincipiante
Arriva da Lat machine presa supina
- Pull-up assistitoPrincipiante
Livello 3
- Pull-up assistito negativoIntermedio
Arriva da Pull-up assistito
- Pull-up assistito negativoIntermedio
Livello 4
- Pull-upIntermedio
Arriva da Dead hang, Lat machine presa prona, Pull-up assistito e Pull-up assistito negativo
- Chin-upIntermedio
Arriva da Lat machine presa supina e Chin-up assistito
- Pull-upIntermedio
Obiettivo
- Archer pull-upAvanzato
Arriva da Pull-up
- Pull-up zavorratoAvanzato
Arriva da Pull-up
- Archer pull-upAvanzato
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.
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