Percorso di progressione
Crunch e sit-up
Dal curl-up al crunch, poi con carico, leva più lunga, range più ampio o lancio della palla medica.
- 4livelli
- 8esercizi
La mappa
Dal livello 2 ogni esercizio indica da quali esercizi dei livelli precedenti si arriva. Il colore è la difficoltà.
Partenza
Livello 2
- Crunch a terraPrincipiante
Arriva da McGill curl-up
- Crunch a terraPrincipiante
Livello 3
- Crunch al cavoPrincipiante
Arriva da Crunch a terra
- Crunch alla macchinaPrincipiante
Arriva da Crunch a terra
- Decline sit-upIntermedio
Arriva da Crunch a terra
- V-upIntermedio
Arriva da Crunch a terra
- Crunch al cavoPrincipiante
Obiettivo
- Sit-up con lancio palla medicaIntermedio
Arriva da Decline sit-up
- Sit-up GHDAvanzato
Arriva da Crunch a terra e Decline sit-up
- Sit-up con lancio palla medicaIntermedio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.
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