Muscolo · Gambe
Flessori dell'anca
Anche: Ileo psoas, Flessori anca, Hip flexors
- 12esercizi come primario
- 15come secondario
Muscolo primario 12
- Couch stretchPrincipiante
- Knee raise in sospensioneIntermedio
- Leg raise a terraPrincipiante
- Leg raise alla stazioneIntermedio
- Leg raise in sospensioneAvanzato
- Leg swingsPrincipiante
- Mountain climberPrincipiante
- Pike al TRXIntermedio
- Pike su fitballIntermedio
- Sit-up GHDAvanzato
- Toes to barAvanzato
- World's greatest stretchPrincipiante
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui flessori dell'anca lavora come primario, con quanti esercizi.
Muscolo secondario 15
- 90/90 hip stretchPrincipiante
- Crunch alla macchinaPrincipiante
- Crunch inversoPrincipiante
- Dead bugPrincipiante
- Decline sit-upIntermedio
- Hollow holdIntermedio
- L-sitAvanzato
- Pigeon posePrincipiante
- Russian twistPrincipiante
- Sissy squatAvanzato
- Sit-up con lancio palla medicaIntermedio
- Stretching quadricipite in piediPrincipiante
- V-upIntermedio
- Woodchop al cavoIntermedio
- Woodchop con elasticoIntermedio