Muscolo · Schiena
Gran dorsale
Anche: Dorsali, Lats
- 40esercizi come primario
- 15come secondario
Muscolo primario 40
- Archer pull-upAvanzato
- Battle rope slamPrincipiante
- Chin-upIntermedio
- Chin-up assistitoPrincipiante
- Foam roll gran dorsalePrincipiante
- Kroc rowAvanzato
- Lat machine presa neutraPrincipiante
- Lat machine presa pronaPrincipiante
- Lat machine presa supinaPrincipiante
- Meadows rowIntermedio
- Pendlay rowIntermedio
- Pull-upIntermedio
- Pull-up assistitoPrincipiante
- Pull-up assistito negativoIntermedio
- Pull-up presa neutraIntermedio
- Pull-up zavorratoAvanzato
- Pulldown a braccia tesePrincipiante
- Pulldown al cavo monolateralePrincipiante
- Pullover con manubrioIntermedio
- Rematore al cavo bassoPrincipiante
- Rematore al cavo basso monolateralePrincipiante
- Rematore alla macchina petto appoggiatoPrincipiante
- Rematore alla SmithIntermedio
- Rematore bilanciereIntermedio
- Rematore con elasticoPrincipiante
- Rematore inversoPrincipiante
- Rematore inverso al TRXPrincipiante
- Rematore manubri busto liberoPrincipiante
- Rematore manubri petto appoggiatoPrincipiante
- Rematore manubrioPrincipiante
- Seal rowIntermedio
- Slam palla medicaPrincipiante
- Sled rowIntermedio
- T-bar rowIntermedio
- T-bar row petto appoggiatoIntermedio
- Tirata verticale con elasticoPrincipiante
- Trap bar rowIntermedio
- VogatoreIntermedio
- Vogatore a intervalliIntermedio
- Yates rowIntermedio
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui gran dorsale lavora come primario, con quanti esercizi.
Muscolo secondario 15
- Ab wheel rolloutAvanzato
- Ab wheel rollout obliquoAvanzato
- Dead hangPrincipiante
- Dragon flagAvanzato
- Good morningIntermedio
- Good morning con safety squat barIntermedio
- Kettlebell deadlift sumoPrincipiante
- Renegade rowIntermedio
- Rollout su fitballPrincipiante
- Slam laterale palla medicaIntermedio
- Stacco a gambe teseIntermedio
- Stacco da terraIntermedio
- Stacco rumenoIntermedio
- Toes to barAvanzato
- Windshield wiper appesoAvanzato