Soleo

Muscolo primario 5

• Ankle rockerPrincipiante
• Calf raise ginocchia piegatePrincipiante
• Calf raise sedutoPrincipiante
• Double unders alla cordaAvanzato
• Salto con la cordaPrincipiante

Con quali attrezzi

Attrezzi delle configurazioni in cui soleo lavora come primario, con quanti esercizi.

• Corda per saltare2
• Corpo libero2
• Calf raise machine1

Muscolo secondario 10

• Calf raise alla leg pressPrincipiante
• Calf raise alla SmithPrincipiante
• Calf raise con manubriPrincipiante
• Calf raise in piediPrincipiante
• Camminata tapis roulantPrincipiante
• Corsa tapis roulantPrincipiante
• Deep squat holdPrincipiante
• Donkey calf raisePrincipiante
• Sprint a intervalli sul tapis roulantAvanzato
• Stretching polpacci al muroPrincipiante

Altri muscoli: Gambe

• Quadricipite
• Ischiocrurali
• Adduttori
• Gastrocnemio
• Flessori dell'anca