Muscolo · Gambe
Ischiocrurali
Anche: Femorali, Posteriori coscia, Hamstrings, Femorale
- 31esercizi come primario
- 61come secondario
Muscolo primario 31
- Camminata tapis roulantPrincipiante
- Corsa tapis roulantPrincipiante
- Glute ham raiseAvanzato
- Good morningIntermedio
- Good morning con safety squat barIntermedio
- Kettlebell cleanIntermedio
- Kettlebell deadlift sumoPrincipiante
- Kettlebell snatchAvanzato
- Kettlebell swing russoIntermedio
- Lancio palla medica sopra la testaIntermedio
- Leg curl monolaterale pronoPrincipiante
- Leg curl sdraiatoPrincipiante
- Leg curl sedutoPrincipiante
- Leg curl su fitballPrincipiante
- Nordic hamstring curlAvanzato
- Pull-through al cavoPrincipiante
- Reverse hyperextensionIntermedio
- Sandbag cleanIntermedio
- Sandbag floor-to-shoulderIntermedio
- Sprint a intervalli sul tapis roulantAvanzato
- Stacco a gambe teseIntermedio
- Stacco con trap barPrincipiante
- Stacco da terraIntermedio
- Stacco rumenoIntermedio
- Stacco rumeno alla SmithPrincipiante
- Stacco rumeno B-stanceIntermedio
- Stacco rumeno con manubriPrincipiante
- Stacco rumeno monolaterale con manubrioIntermedio
- Stacco sumoIntermedio
- Stretching femorali in piediPrincipiante
- Trap bar jumpIntermedio
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui ischiocrurali lavora come primario, con quanti esercizi.
Muscolo secondario 61
- Affondi a corpo liberoPrincipiante
- Affondi camminatiPrincipiante
- Affondi incrociatiIntermedio
- Affondi indietroPrincipiante
- Affondi indietro da rialzoIntermedio
- Affondi lateraliPrincipiante
- Affondi rotazionali sandbagIntermedio
- Affondi saltatiIntermedio
- Affondi su BOSUIntermedio
- Air bikeIntermedio
- Back extension 45 gradiPrincipiante
- Back extension alla macchinaPrincipiante
- Back extension GHDIntermedio
- Belt squatPrincipiante
- Box jumpIntermedio
- Box squatIntermedio
- Bulgarian split squatIntermedio
- Cossack squatIntermedio
- CyclettePrincipiante
- Cyclette a intervalliIntermedio
- EllitticaPrincipiante
- Frog pumpPrincipiante
- Front squatAvanzato
- Front squat alla SmithIntermedio
- Glute bridgePrincipiante
- Glute bridge monolateralePrincipiante
- Glute kickback al cavoPrincipiante
- Glute kickback alla macchinaPrincipiante
- Goblet squatPrincipiante
- Hack squatPrincipiante
- Hack squat monolateraleIntermedio
- Hip thrust alla macchinaPrincipiante
- Hip thrust alla macchina monolateraleIntermedio
- Hip thrust alla SmithIntermedio
- Hip thrust bilanciereIntermedio
- Hip thrust monolateraleIntermedio
- Kas glute bridgeIntermedio
- Kettlebell windmillAvanzato
- Leg pressPrincipiante
- Leg press monolateraleIntermedio
- Leg swingsPrincipiante
- Pin squatAvanzato
- Pistol squatAvanzato
- Salto con la cordaPrincipiante
- Sandbag bear hug squatIntermedio
- Sled forward dragPrincipiante
- Sled pushIntermedio
- Split squat staticoPrincipiante
- Squat a corpo liberoPrincipiante
- Squat alla SmithPrincipiante
- Squat bilanciereIntermedio
- Squat con manubriPrincipiante
- Squat con safety squat barIntermedio
- Squat jumpIntermedio
- Squat monolaterale al TRXIntermedio
- Stair climberPrincipiante
- Step upPrincipiante
- SupermanPrincipiante
- VogatoreIntermedio
- Vogatore a intervalliIntermedio
- Zercher squatAvanzato