Muscolo · Gambe
Quadricipite
Anche: Quadricipiti, Quads
- 67esercizi come primario
- 20come secondario
Muscolo primario 67
- Affondi a corpo liberoPrincipiante
- Affondi camminatiPrincipiante
- Affondi incrociatiIntermedio
- Affondi indietroPrincipiante
- Affondi indietro da rialzoIntermedio
- Affondi lateraliPrincipiante
- Affondi rotazionali sandbagIntermedio
- Affondi saltatiIntermedio
- Affondi su BOSUIntermedio
- Air bikeIntermedio
- Belt squatPrincipiante
- Box jumpIntermedio
- Box squatIntermedio
- Bulgarian split squatIntermedio
- BurpeeIntermedio
- Camminata tapis roulantPrincipiante
- Corsa tapis roulantPrincipiante
- Cossack squatIntermedio
- CyclettePrincipiante
- Cyclette a intervalliIntermedio
- Disco da terra a sopra la testaIntermedio
- Double unders alla cordaAvanzato
- EllitticaPrincipiante
- Foam roll quadricipitiPrincipiante
- Front squatAvanzato
- Front squat alla SmithIntermedio
- Goblet squatPrincipiante
- Hack squatPrincipiante
- Hack squat monolateraleIntermedio
- Kettlebell deadlift sumoPrincipiante
- Leg extensionPrincipiante
- Leg extension monolateralePrincipiante
- Leg pressPrincipiante
- Leg press monolateraleIntermedio
- Pin squatAvanzato
- Pistol squatAvanzato
- Sandbag bear hug squatIntermedio
- Sandbag thrusterIntermedio
- Sissy squatAvanzato
- Sled forward dragPrincipiante
- Sled pushIntermedio
- Sled reverse dragPrincipiante
- Split squat staticoPrincipiante
- Sprint a intervalli sul tapis roulantAvanzato
- Squat a corpo liberoPrincipiante
- Squat alla SmithPrincipiante
- Squat bilanciereIntermedio
- Squat con manubriPrincipiante
- Squat con safety squat barIntermedio
- Squat jumpIntermedio
- Squat monolaterale al TRXIntermedio
- Squat su BOSUIntermedio
- Squat to press palla medicaPrincipiante
- Stacco con trap barPrincipiante
- Stacco sumoIntermedio
- Stair climberPrincipiante
- Step upPrincipiante
- Stretching quadricipite in piediPrincipiante
- Sumo squat con manubrioPrincipiante
- Terminal knee extension con elasticoPrincipiante
- Thruster con manubriIntermedio
- Trap bar jumpIntermedio
- VogatoreIntermedio
- Vogatore a intervalliIntermedio
- Wall ballIntermedio
- Wall sitPrincipiante
- Zercher squatAvanzato
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui quadricipite lavora come primario, con quanti esercizi.
- Manubri12
- Kettlebell11
- Corpo libero10
- Bilanciere6
- Rack6
- Plyo box4
- Sandbag3
- Slitta3
- Tapis roulant3
- Bosu2
- Cyclette2
- Hack squat machine2
- Leg extension2
- Leg press2
- Palla medica2
- Smith machine2
- Trap bar2
- Vogatore2
- Air bike1
- Belt squat machine1
- Corda per saltare1
- Disco da carico1
- Elastico1
- Ellittica1
- Foam roller1
- Panca1
- Safety squat bar1
- Stair climber1
- TRX1
Muscolo secondario 20
- Bear crawlIntermedio
- Couch stretchPrincipiante
- Hip thrust alla macchinaPrincipiante
- Hip thrust alla macchina monolateraleIntermedio
- Hip thrust alla SmithIntermedio
- Hip thrust bilanciereIntermedio
- Hip thrust monolateraleIntermedio
- Kas glute bridgeIntermedio
- Kettlebell clean & pressIntermedio
- Kettlebell push pressIntermedio
- L-sitAvanzato
- Lancio palla medica sopra la testaIntermedio
- Push pressIntermedio
- Salto con la cordaPrincipiante
- Sandbag carryIntermedio
- Sandbag clean and pressAvanzato
- Sandbag get-upIntermedio
- Sit-up GHDAvanzato
- Turkish get-upAvanzato
- Zercher carryAvanzato