Muscolo · Core
Retto addominale
Anche: Addome, Retto dell'addome, Abs
- 34esercizi come primario
- 19come secondario
Muscolo primario 34
- Ab wheel rolloutAvanzato
- Ab wheel rollout obliquoAvanzato
- Battle rope slamPrincipiante
- Bear crawlIntermedio
- Bird dogPrincipiante
- Body saw al TRXIntermedio
- Crunch a terraPrincipiante
- Crunch al cavoPrincipiante
- Crunch alla macchinaPrincipiante
- Crunch inversoPrincipiante
- Dead bugPrincipiante
- Decline sit-upIntermedio
- Dragon flagAvanzato
- Fallout al TRXIntermedio
- Hollow holdIntermedio
- Kettlebell front rack carryIntermedio
- Knee raise in sospensioneIntermedio
- L-sitAvanzato
- Leg raise a terraPrincipiante
- Leg raise alla stazioneIntermedio
- Leg raise in sospensioneAvanzato
- McGill curl-upPrincipiante
- Mountain climberPrincipiante
- Overhead carryIntermedio
- Pike al TRXIntermedio
- Pike su fitballIntermedio
- PlankPrincipiante
- Rollout su fitballPrincipiante
- Sandbag carryIntermedio
- Sit-up con lancio palla medicaIntermedio
- Sit-up GHDAvanzato
- Toes to barAvanzato
- V-upIntermedio
- Zercher carryAvanzato
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui retto addominale lavora come primario, con quanti esercizi.
Muscolo secondario 19
- Battle rope alternating wavesPrincipiante
- BurpeeIntermedio
- Cat-cowPrincipiante
- Copenhagen plankIntermedio
- Crunch obliquoPrincipiante
- Double unders alla cordaAvanzato
- Kettlebell bottom-up carryAvanzato
- Landmine 180Intermedio
- Pallof pressPrincipiante
- Pallof press con elasticoPrincipiante
- Russian twistPrincipiante
- Sandbag get-upIntermedio
- Side plankPrincipiante
- Sissy squatAvanzato
- Slam laterale palla medicaIntermedio
- Slam palla medicaPrincipiante
- Windshield wiper appesoAvanzato
- Woodchop al cavoIntermedio
- Woodchop con elasticoIntermedio