Muscolo · Schiena
Dorso centrale
Anche: Romboidi, Dorso alto, Mid back
- 20esercizi come primario
- 29come secondario
Muscolo primario 20
- Kroc rowAvanzato
- Meadows rowIntermedio
- Pendlay rowIntermedio
- Rematore al cavo bassoPrincipiante
- Rematore al cavo basso monolateralePrincipiante
- Rematore alla macchina petto appoggiatoPrincipiante
- Rematore alla SmithIntermedio
- Rematore bilanciereIntermedio
- Rematore con elasticoPrincipiante
- Rematore inversoPrincipiante
- Rematore inverso al TRXPrincipiante
- Rematore manubri busto liberoPrincipiante
- Rematore manubri petto appoggiatoPrincipiante
- Rematore manubrioPrincipiante
- Seal rowIntermedio
- Sled rowIntermedio
- T-bar rowIntermedio
- T-bar row petto appoggiatoIntermedio
- Trap bar rowIntermedio
- Yates rowIntermedio
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui dorso centrale lavora come primario, con quanti esercizi.
Muscolo secondario 29
- Archer pull-upAvanzato
- Chin-upIntermedio
- Chin-up assistitoPrincipiante
- Croci inverse a terraPrincipiante
- Croci inverse ai caviPrincipiante
- Croci inverse manubri busto piegatoPrincipiante
- Croci inverse manubri petto appoggiatoPrincipiante
- Face pullPrincipiante
- Face pull con elasticoPrincipiante
- Foam roll gran dorsalePrincipiante
- Foam roll toracicoPrincipiante
- Lat machine presa neutraPrincipiante
- Lat machine presa pronaPrincipiante
- Lat machine presa supinaPrincipiante
- Pec deck inversoPrincipiante
- Prone trap raiseIntermedio
- Pull-apart con elasticoPrincipiante
- Pull-upIntermedio
- Pull-up assistitoPrincipiante
- Pull-up assistito negativoIntermedio
- Pull-up presa neutraIntermedio
- Pull-up zavorratoAvanzato
- Pulldown a braccia tesePrincipiante
- Pulldown al cavo monolateralePrincipiante
- Renegade rowIntermedio
- Tirata verticale con elasticoPrincipiante
- VogatoreIntermedio
- Vogatore a intervalliIntermedio
- Y raise a terraPrincipiante