Muscolo · Schiena
Erettori spinali
Anche: Lombari, Erettori della colonna, Spinal erectors
- 11esercizi come primario
- 42come secondario
Muscolo primario 11
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui erettori spinali lavora come primario, con quanti esercizi.
Muscolo secondario 42
- Box squatIntermedio
- Disco da terra a sopra la testaIntermedio
- Front squatAvanzato
- Goblet squatPrincipiante
- Good morningIntermedio
- Good morning con safety squat barIntermedio
- Kettlebell cleanIntermedio
- Kettlebell deadlift sumoPrincipiante
- Kettlebell snatchAvanzato
- Kettlebell swing russoIntermedio
- Lancio palla medica sopra la testaIntermedio
- Meadows rowIntermedio
- Pendlay rowIntermedio
- Pin squatAvanzato
- Pull-through al cavoPrincipiante
- Rematore alla SmithIntermedio
- Rematore bilanciereIntermedio
- Reverse hyperextensionIntermedio
- Sandbag bear hug squatIntermedio
- Sandbag cleanIntermedio
- Sandbag floor-to-shoulderIntermedio
- Side bend con manubrioPrincipiante
- Sled pushIntermedio
- Squat bilanciereIntermedio
- Squat con manubriPrincipiante
- Squat con safety squat barIntermedio
- Stacco a gambe teseIntermedio
- Stacco con trap barPrincipiante
- Stacco da terraIntermedio
- Stacco rumenoIntermedio
- Stacco rumeno alla SmithPrincipiante
- Stacco rumeno B-stanceIntermedio
- Stacco rumeno con manubriPrincipiante
- Stacco rumeno monolaterale con manubrioIntermedio
- Stacco sumoIntermedio
- Sumo squat con manubrioPrincipiante
- T-bar rowIntermedio
- Thoracic rotationPrincipiante
- Trap bar jumpIntermedio
- Trap bar rowIntermedio
- Yates rowIntermedio
- Zercher squatAvanzato